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β-カロチンベータカロテンとも呼ぶ。緑黄色野菜に多く含まれている色素。機能として、体内でビタミンAに変化する(プロビタミンAとして作用)と、活性酸素を除去する(抗酸化作用)の2つがある。結果として、動脈硬化を防ぎ、心臓病を予防すると考えられている。 熱に強く、油に溶けやすいので野菜を油で調理すると吸収率が高まる。ベータカロチン単独より、αカロチンやリコピンなど他のカロチノイドも一緒に入ったものの方が効果が高いようだ。 1日当たりの摂取目安は1080〜3600μg(1.08〜3.6mg)。 |1|2|
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