きれいになるための、ダイエットのための商品・情報が満載。老若男女問わずご利用いただけるサイトです。

初めての方　サイトマップ　　便利なサイト　へそくりランキング　有名人の誕生日　今日は何の日？
楽天市場でショッピング　超サイトマップ　お気に入りに追加

コエンザイムＱ１０

　コエンザイムＱ１０は、エネルギーを生成する際に欠かせない補酵素。もともと体内でも作られるのだが、歳をとるにつれて合成されにくくなる。不足してくるとエネルギー生成力が弱まって、肌の老化や免疫力低下、また疲れやすい、肩こり、冷え性などの症状が現れてくる。
　臓器や筋肉が働くためにはエネルギーが必要になるが、エネルギーを生み出す元になるのが、ＡＴＰ（アデノシン三リン酸）という物質です。血糖や脂肪酸からＡＴＰを生成するときに、コエンザイムＱ１０が重要な役割を担っています。
　コエンザイムＱ１０は体内で作られるが、ＡＴＰの合成に伴って消耗するため、運動などによってＡＴＰ生成ｇ活発になると供給が間に合わなくなる。
　さらに、抗酸化力、免疫機能の強化、心臓機能の維持にも働く栄養素だ。
　例えば、血管内のＬＤＬコレステロールが悪玉の「酸化ＬＤＬ」に変わるのを抑えるので、動脈硬化などの予防にも効果があるし、細胞のエネルギーを生成しやすくするので、疲労回復や加齢に伴う肌のトラブルの修復にも効果が期待できる。
　さらに、もみ続けると心肺機能が向上したり筋肉の修復がスムーズに行われることなどから、、運動をする人に適した栄養素とも言われる。
　コエンザイムＱ１０は、別名ビタミンＱ、ユビキノンとも言われる。
　コエンザイムＱ１０は、加齢だけでなく、ストレス、偏った食事などでも不足しがちな栄養素。牛肉、豚肉、レバーなどの肉類、かつおやいわし、さばなどの青背の魚類には比較的多く含まれるが、通常は１日当たり５～１０ｍｇ程度とそれほど多くは摂取できない。食べ物だけで完全に補給するのは難しい。
　サプリメントで効果的に摂ったほうが良い。
　摂取量の目安は、１日６０～１００ｍｇ。
　また、ビタミンＥの抗酸化力やビタミンＢ６の免疫増強作用を補強する働きもあります。
　不足しがちな人がコエンザイムＱ１０を補給すると心臓が元気になって持久力が高まり、むくみが改善する。日本では、心不全の治療薬として利用されている。
　経口摂取でシワが改善するなどの美肌効果も報告されています。
｜１｜２｜