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コエンザイムＱ１０コエンザイムＱ１０は、エネルギーを生成する際に欠かせない補酵素。もともと体内でも作られるのだが、歳をとるにつれて合成されにくくなる。不足してくるとエネルギー生成力が弱まって、肌の老化や免疫力低下、また疲れやすい、肩こり、冷え性などの症状が現れてくる。臓器や筋肉が働くためにはエネルギーが必要になるが、エネルギーを生み出す元になるのが、ＡＴＰ（アデノシン三リン酸）という物質です。血糖や脂肪酸からＡＴＰを生成するときに、コエンザイムＱ１０が重要な役割を担っています。 コエンザイムＱ１０は体内で作られるが、ＡＴＰの合成に伴って消耗するため、運動などによってＡＴＰ生成ｇ活発になると供給が間に合わなくなる。 さらに、抗酸化力、免疫機能の強化、心臓機能の維持にも働く栄養素だ。 例えば、血管内のＬＤＬコレステロールが悪玉の「酸化ＬＤＬ」に変わるのを抑えるので、動脈硬化などの予防にも効果があるし、細胞のエネルギーを生成しやすくするので、疲労回復や加齢に伴う肌のトラブルの修復にも効果が期待できる。 さらに、もみ続けると心肺機能が向上したり筋肉の修復がスムーズに行われることなどから、、運動をする人に適した栄養素とも言われる。 コエンザイムＱ１０は、別名ビタミンＱ、ユビキノンとも言われる。 コエンザイムＱ１０は、加齢だけでなく、ストレス、偏った食事などでも不足しがちな栄養素。牛肉、豚肉、レバーなどの肉類、かつおやいわし、さばなどの青背の魚類には比較的多く含まれるが、通常は１日当たり５〜１０ｍｇ程度とそれほど多くは摂取できない。食べ物だけで完全に補給するのは難しい。 サプリメントで効果的に摂ったほうが良い。 摂取量の目安は、１日６０〜１００ｍｇ。 また、ビタミンＥの抗酸化力やビタミンＢ６の免疫増強作用を補強する働きもあります。 不足しがちな人がコエンザイムＱ１０を補給すると心臓が元気になって持久力が高まり、むくみが改善する。日本では、心不全の治療薬として利用されている。 経口摂取でシワが改善するなどの美肌効果も報告されています。 ｜１｜２｜
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