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ビタミンB６

　ビタミンＢ６は、体を作る基本物質であるたんぱく質の代謝に不可欠な存在である。
　免疫力アップさせる働きもあるため、アレルギーに強くなる。また、月経前の女性特有の体のだるさや頭痛などの月経前症候群を軽減してくれる働きもある。
　ビタミンＢ６が不足すると、貧血、動脈硬化、口内炎、舌炎、脂漏性皮膚炎（ふけ症）を招くといわれている。ビタミンＢ群が不足すると湿疹ができやすい。また、妊娠中毒症やつわりの原因もビタミンＢ６の不足が原因のひとつらしい。したがって、妊娠中は通常の６倍のビタミンＢ６うぃ摂取する必要がある。（実際摂取する場合は担当の医者に相談してください。）
　また、ビタミンＢ６は脂肪の代謝に関わっているため、肉や魚などの動物性たんぱく質や脂肪を含む食品を多く食べる人も摂取を多くしなければならない。
　ビタミンＢ６はビタミンＢ２、ビタミンＢ１、ビタミンＣ、マグネシウムと一緒に摂取するとよりいっそう高い効果が期待できます。
　１日の摂取量の目安は、０．５ｍｇ～１０ｍｇ。
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