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ビタミンＣ

　レモンやピーマンなど、多くの野菜や果物に含まれる水溶性のビタミン。アスコルビン酸ともいう。代表的な効果は、活性酸素を消去して体の酸化を防ぐ。皮膚や骨を丈夫にするたんぱく質「コラーゲン」の合成を助ける。ストレスに適応しるためのホルモン合成を助ける。
　鉄の吸収を助けたり、ビタミンＥのリサイクルを助ける働きもあるので、サプリメントで鉄やビタミンＥを摂る時は、一緒に摂った方が良い。
　ビタミンＣが不足すると、疲れやすい、風邪をひきやすい、傷の治りが遅い、歯茎から血が出る肌のハリがなくなるなど様々な不調がでやすくなる。
　タバコを吸うとビタミンＣが不足しやすくなる。
　１日の摂取量の目安は、２０００ｍｇ～３０００ｍｇ。摂取後２～３時間程で排出されるので、摂取回数を多くする必要がある。喫煙者は通常の２～３倍補給が必要。
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［ネイチャーメイド］ファミリーサイズマルチビタミン 100粒入 (ＮＢ)【美容健康商品・コンタクトレンズ・家電専門店Blue-Lagoon】

［ネイチャーメイド］ファミリーサイズマルチビタミン 100

　揚げ物や炒め物が多い時などにおすすめです。食品ではアーモンド、かぼちゃに含まれます。
大塚製薬のネイチャーメイドは、有名な栄養補助食品のブランドです。価格もお手ごろで、お勧めしやすい商品です。
（ビタミンＣ　３００ｍｇ/１粒中）
販売店・詳細は美容健康商品・コンタクトレンズ・家電専門店Blue-Lagoon

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